klata z

Wiec tak ja się pochwale że wracam właśnie z siłowni robiłem klata + triceps i idzie naprawde bardzo bardzo bardzo dobrze i ogólnie na klate jestem s****ysyńsko silny

ja dzisiaj ide po przerwie zrobie lajt trening klata+biceps+brzuch a od przyszlego tygodnia ostro bedzie!! ****a faki to ***aka ****a mac!! jest w mielnie i o 2.47 wysyla mi strzaly chociaz wie ze sie ****a do pracy musze wyspac!! hehe niech tylko sie z nim spotkam to go wyciagne do bajki albo koko pokaze kumplom bramkarzom i nie bedzie wiecej [...]

właśnie wruciłem z siłowni i jesttem po treningu klata + triceps i znowu sobie dołożyłem ciężaru po ciągle mi mało i dalej energia rozp*****la

heloł no to widze ze jadą wszyscy ostro z treningami to jadem i ja jaktam postępy? Ja wlasnie mam 20 dzień od kiedy wznowilem treningi 4kg juz przybyło, łapa juz prawie taka jak kiedyś a klata nawet większa jakimi treningami jadziecie?

dziewczyny o wymiary i osiagi sie nie pyta tak powiedziala Marysia ale ja wam napisze od siebie ze Maryska ma: bic - 53cm na dobrej zyle klata - 144cm ze stojacymi sutkami pas - 72cm po wypiciu 4 piw wilk morski udo - 78cm przed pojsciem na procesje lydka - 58cm po powrocie z procesji waga - 92kg po 3 hamburgerach i dobrym beknieciu wzrost - [...]

ale ****a wał klata mnie boli ;/ wpadam przttchiwlo na silke ccialem rekordzik wzisoc z moskiem.. zaruzam i chcialem zarzucic 110 i niewiem jak to zrobilem zarzucilem 120 klade sie biroe zgnitlo mysle neimozliwe bo ostatnio 110 to do polowy .. klase sie 2 raz to samo Dopiero patrze a tu 120 :/ to nawet sie niekladlem juz pod 110 bo ****a [...]

narazie to z klata idzie mi dobrze bo jeszcze 3 cm i dobije do 120cm

Wrocilem wlasnie z silki klata i tric zrobiony nawet kilka seri na nogi zrobilem no i brzuszek oczywiscie

nie no w pon robie 12seri na klate a w piatek 15 wiem ze za duzo no ale juz taki jestem ostanio przeszlem na mneij powtorzen i progres to dlatego klata spadla troche z masa

dobry podobnie na poczatku cwiczylem 2x w tyg klata+bic+tric +czasem nogi w pon i piatek = trening zajmowal mi ~2-3h tylko bylem bardziej hardkorowy bo robilem nawet po 20serii na grupe ^.- na trica mniej tylko z 8

Yanas nie ma paczki jeszcze jak jutro nie dojdzie to sie wreszcie wkurze na ta poczte d****e tam chyba same pracuja ze paczki nie potrafia dostarczy a tak wogole to wroclem wlasnie z treningu nawet lajtowy brzucha nie robilem juz 2 tyg. go nie cwicze wstyd normalenie ale to przez te swieta jutro klata juz nie moge sie doczekac

Wisz kazdy roznie laczy ale standardowe polaczenie to klata+tric plecy+bic barki+nogi z tego co widzalem to tak najczesciej stosuja poczatkujacy

na barki oczywiście i żeby ktoś niepomylił z klatą

Wyniki nic szczególnego słaby jestem po redukcji: klata 100 z groszami mc ze 150 przysiad 130-140

dzis sztangielki skos 26kg 8x zwykle mialem 22kg ale treninga na sile jade i mis ei to spodobalo klata w ostatniej serii tez juz ladny ciezar z tym ze ino 3x a planowalem 4:/ Nu buziaczki:*:*:*

cykl trwal 6tyg 5g mono na czczo + 1tabs tauryny mega caps 5g po treningu + 40g carbo trening masowy ogolnie , tylko klata piramidy na plaskiej do malej ilosci powt (z mala iloscia powt ~3serie) klate (sroda) trenowalem tak pozadnie raz w tyg + 2trening 4serie wyciskania np. po 4powt zeby last seria byla na maxa (niedziela) <-- ale ten drugi [...]

Dzień 47 Dieta Przestrzegana jak trzeba. Wszystkie posilki zostaly zjedzone. Mozna powiedziec ze ostatnie dni przede mna do zakonczenia testu. Jak narazie jem wszystko jak nalezy czy dietka wciaz dopieta na ostatni guzik. Suplementacja Wszystkie suple przyjete jak nalezy. Dzisiaj zarzucilem 21g NO Shock'a i powiem ze był kosmos. Klata i biceps [...]

12 luty 2015 Ból nerek od kilku dni. Przeziębienie które często czuje tylko z rana a w ciągu dnia przechodzi.Wzdęcia. #-P Ale chociaż wczorajsza klata daje o sobie znać. Wczoraj jej tak nie czułam, a dziś? :)) Trening Nogi 3x10-12 1.Przysiad 5x10-12 12x5kg/12x10kg/12x10kg/10x15kg/10x15kg/8x20kg 12xcc/ 12x5kg/ 12x10kg/ 12x10kg/ 10x15kg 2.Wypady [...]

[...] U mnie partie, które nie miały w ogóle izolacji, albo jedno ćwiczenie plastyczne na początku najlepiej rosły i nadal rosną (nogi, plecy, barki, triceps, łydki), a biceps, klata i brzuch, gdzie było dużo bawienia się w izolacje i z***anie psychiczne, bo zestaw dyskotekowy musiał być "da best" są z tyłu. Zabrakło przewagi podstaw i [...]

[...] Na początku dziękuję wszystkim, którzy już wpadli, a wygodnie będzie podziękować też tym, którzy w przyszłości tu zajrzą. Brzuch rzeczywiście nie pasuje do reszty (klata nie mniej ale nad nią pracuję ostro i są efekty - w postaci siły i masy również dzięki Bogu, więc mam nadzieję, że w końcu doczekam się 'obfitego biustu' ). Celem tego [...]